Fa'afefea ona fa'apipi'i le pa o le filifili

ANATOMI O LE PA FESOOTAI IAI

STEP 1 Fa'atatau le tele o mea e te mana'omia

● Faailoga le nofoaga tonu e te manaʻo e suʻe ai le tulimanu, faitotoʻa ma pou pito i se vali vali poʻo se mea faapena.

● Fua le umi atoa i le va o pou pito.

● O le a mafai nei ona e faʻatonu le umi saʻo o le pa e te manaʻomia (e masani ona faʻaalia i mita).

STEP 2 Fa'ailoga ma fa'apipi'i pou pito

● Fa'aaogā le suo e eli ai se pu mo tulimanu ta'itasi, faitoto'a ma fa'ailoga pito

● O pu e tatau ona faatolu ona lautele atu nai lo pou

● O le loloto o le pu e tatau ona 1/3 le umi o le pou.

● Faatumu pu e faaaoga ai se tasi o filifiliga nei

SIMELE:Mo fa'ai'uga sili ona fa'atumu ia pu i le 4 inisi o le iliili ma pati i lalo ina ia fa'amaoti ona fa'aopoopo lea o le 6 inisi sima i luga.Ona tu'u lea o pou i totonu o le sima susu ma fa'ataga ia le itiiti ifo ma le 1 le aso e fa'atutu ai le sima.Faatumu le pu o totoe i palapala.2)

AE LE'I SIMAMA:Tuu le pou i le ogatotonu o le pu ona faatumu lea o le pu e tumu i maa tetele e taofi ai le pou.Ona fa'aopopo lea o le eleele seia o'o ina fufusi ma fa'amau.

TAUA:Fa'aoga se tulaga e fa'amautinoa ai e sa'o le pou ona fa'amautu lea.E taua lenei mea a leai o le a le sa'o lou pa.

STEP 3 Fa'ailogaina ma fa'apipi'i au pou tu'ufa'atasi

● Nonoa se manoa i le va o ou pou.

● O le maualuga o pou vaeluaga e tatau ona maualuga o le filifili filifili mata + 50mm (2 inisi) ina ia i ai sina va itiiti ile pito i lalo ole pa pe a uma ona faʻapipiʻi.

● Faailoga 3 mita va i le va o le tulimanu, faitotoʻa ma pou pito e faʻailogaina le nofoaga o au pou ogatotonu.

STEP 4) Fa'aopoopo fusi fa'atete'e ma pulou i pou

● Fa'aopoopo fa'amau i pou uma ma le itu mafolafola e fa'asino i fafo o le pa.

● Afai e iai sau pou tulimanu e te manaʻomia le 2 x tension bands e faasino i itu uma e lua.

● E te manaʻomia le faʻaopoopoina o le tasi faʻamaufaʻailoga e itiiti ifo nai lo le maualuga o le pa, i futu.Faataitaiga

4 futu le maualuga o le pa = 3 pa'u tete'e

5 futu le maualuga o le pa = 4 pa'u tete'e

6 futu le maualuga o le pa = 5 pa'u tete'e

● Faʻaopoopo pulou i pou uma e pei ona taua i lalo

● pulou ma fa'amaufa'ailoga = pou ogatotonu (fa'ataga le nofoa afi e ui ai)

● pulou e aunoa ma ni matasele = pou pito

● Amata ona fa'amau fa'amau uma nati ma fa'amau ae tu'u sina fa'aletonu ina ia mafai ai ona toe fetuuna'i mulimuli ane.

STEP 5) Fa'apipi'i le nofoa afi pito i luga

● Oomi le faʻamau pito i luga i faʻamaufaʻailoga i pulou.

● O pou o le a pipii le tasi i le isi e ala i le tuleiina o pito faafeagai faatasi.

● Afai e uumi tele pou ia tipi i se sali.

● A mau loa pou fa'amau uma nati ma fa'amau

LAASAGA 6) Fa'atautau le filifili so'oga

● Amata i se tasi o au pou pito amata ona tatala lau mata i le umi o lou pa

● Lalaga le pa fa'afefe i le pito o le ta'avale mata e latalata i le pou pito

● Faʻapipiʻi le pa faʻamalosi i le pito i lalo o le pou pito.

● O le mata e tatau ona 2 inisi mai le eleele.Afai e le fetuutuuna'i le maualuga o au pa'u fa'amalosi ia fa'amau fa'amau.

● Toso le ta'avale mata i luga o le umi o le pa e aveese ai so'o se paie.I le taimi nei e tatau ona e aveese le paie, e te le o faʻamaumau tumau le pa.

● Fa'aopoopo ni nai pa uaea e fa'apipi'i ai le mata i le pito i luga.

LAASAGA 7) Fa'aloaloa le filifili so'oga

● Lalaga se pa fa'atete'e le tumau pe a ma le 3ft mai lou pou pito

● Ona faʻapipiʻi lea o se fata faʻalava i le pa faʻafefe

● Fa'apipi'i se pa e toso le pa i le fata ma le pito pito i tua ona pipii lea i le meafaigaluega e fa'amau ai le mata.

● O le mata e fufusi lava pe a mafai ona e oomi pe tusa ma le 2-4 cm ma ou lima i le vaega faʻafefe o filifili filifili.

● A o e fa'amauina le mata e foliga mai o le a sili atu le mata e te mana'o e aveese.

● Tatala se manoa uaea mai le mata e aveese ai le tele.

● Lalaga le pa fa'amaumau tumau e ala i le mata ma fusi fa'amau o lo'o fa'apipi'i i le pou pito o totoe.

● Ona fa'amau lea o nati ma fa'amau fa'amau

● Ona aveese lea o le fusi le tumau

● Faamau le mata i le nofoa afi ma pou i nonoa pa

● Avatu au fusiua fa'apenei (e le mana'omia le sa'o).

24 inisi i luga o le nofoaafi

12 inisi i luga o pou laina

FILIFILI(e taofia ai manu mai le oo i lalo o lou pa).Lalaga uaea fa'atete'e ile pito i lalo ole mata ile umi ole pa.Ona toso mai lea ma nonoa i ou pou pito.